jak nie stresować się przed meczem
Rumun nawet nie dostanie okazji, by pożegnać się z kibicami ostatnim meczem. Radomiak ogłosił rozstanie z trenerem ok. półtorej godziny przed spotkaniem ze Śląskiem (początek o godzinie
Nie ma co kryć, sytuacja jest podbramkowa. Czekamy na zwycięstwa. Uważam, że jeśli one będą, poprawi się także atmosfera wokół drużyny - mówi w rozmowie z nami Paweł Kryszałowicz
Jak się nie stresować przed spowiedzią? Tak wiem że głupie pytanie XD ale serio mam stresa. Chce się wyspowiadać przed wigilią (bo jutro u mnie w kościele że względu na koronawirus nie spowiadają, tylko do dzisiaj) ostatnio na spowiedzi byłam w lutym (czyli meggga dawno temu i trochę boje się o tym powiedzieć ksiedzu bo ja
Przed meczem z Herthą też w nas nie wierzono, my pokazaliśmy, na co nas stać – mówi Mynar. Groclin zaskoczył Manchester City 27 listopada piłkarze Groclinu wyszli spełnić marzenia na
Na pięć dni przed meczem towarzyskim z Chile media obiegła informacja, że spotkanie sparingowe nie odbędzie się na PGE Narodowym. Sensacyjne doniesienia przekazał Sebastian Staszewski
Jack Daniels Single Barrel Preis Deutschland. Nie jest on wyłącznie domeną osób dorosłych, stresują się także dzieci w wieku szkolnym i młodsze. Zdarza się, że rodzice bagatelizują szkolne stresy dziecka, tymczasem mogą one wpływać destrukcyjnie na samopoczucie psychiczne i fizyczne dziecka. Co, jeśli optymalny poziom stresu został przekroczony? Jak możemy pomóc? Dzieci zazwyczaj dają wyraz przeżywanym trudnościom poprzez swoje zachowanie. Stają się rozdrażnione, niespokojne, czasem nawet agresywne względem siebie i ludzi w otoczeniu. Zdarza się też regresja, czyli “cofnięcie” do wcześniejszego etapu rozwoju, występujące w obszarze jednego zachowania bądź kilku. Dziecko może na przykład ssać kciuk, moczyć łóżko czy płakać bez powodu. Ciało dziecka daje sygnały, które powinny wzbudzić czujność rodzica. Bóle brzucha, bóle głowy, senność… Również brak apetytu powinien być dla nas wskazówką. Objawy te mogą sygnalizować problemy natury zdrowotnej lub emocjonalnej. Trzeba być niezwykle czujnym, aby móc rozróżnić pojedyncze wydarzenia, które nie wymagają szczególnej reakcji i głębszej refleksji, od tych mogących zwiastować głębszy problem. Kary za nieodpowiednie zachowanie, czy wykłady moralne nie pomagają dziecku w stresie a pomysł pozostawienia dziecka samego sobie (tzw. time-out) dodatkowo ten stres może nasilić. Dzieci, bardziej niż dorośli, są wrażliwe na odrzucenie, brak akceptacji i empatii. Niezrozumienie i nieżyczliwa postawa dorosłych (szczególnie rodziców, a także opiekunów/nauczycieli) zrzuca na barki dziecka odpowiedzialność za stresujące sytuacje i powoduje często przygnębiające poczucie osamotnienia. Uwaga! Reklama do czytania Jak zrozumieć małe dziecko Poradnik pomagający w codziennej opiece Twojego dziecka 8 sposobów, by pomóc dziecku zwalczyć stres Samoregulacja – to umiejętność świadomego regulowania swoich emocji. Osoba, która tego nie potrafi reaguje automatycznie (często nieświadomie) w odpowiedzi na bodziec ze środowiska zewnętrznego: na przykład prezent = radość; upadek = złość, widok czegoś smacznego = chęć natychmiastowego jedzenia, egzamin = stres. Jednak regulacji emocji można się nauczyć. Co ważne, regulacja emocji nie jest równoznaczna z ich wypieraniem bądź zaprzeczaniem im! Słuchanie – rodzina najczęściej jest głównym źródłem wsparcia, a zaangażowane słuchanie jest zazwyczaj najlepszym narzędziem rozpoznania problemów. Ważne, by pomóc dziecku zidentyfikować jego niekontrolowane objawy stresu (bezsenność, wahania nastroju, tiki nerwowe, bóle głowy). Dziecko potrzebuje również komunikatów, że jest dla nas ważne, że nie jest samo, że jego objawy nie są niczym złym, lecz służą temu, aby pomóc mu wyrazić niepokój i poradzić sobie z traktowanie problemów dziecka – nawet jeśli problemy dziecka wydają się być nieistotne dla rodzica, dla dziecka są całkowicie realne! Nie wolno śmiać się z dziecka i być obojętnym na jego rutynowych zwyczajów – zmiana nawyków może sprawić, że dziecko będzie miało więcej czasu na zabawę, na odpoczynek. Przykładowo, kiedy wraca do szkoły, ważne, by miało czas zająć się zabawą, rysowaniem, byciem z rodziną… Nauka i zadania domowe mogą na nudę – harmonogram życia rodzinnego jest zazwyczaj przeciążony, a dzieci mają bardzo mało czasu na swobodną zabawę, spacery, nudę. Tymczasem to w tych momentach mogą naładować swoje akumulatory!Budowanie zaufania – ważne jest, aby pozwolić dziecku być częścią rozwiązania problemu. Budowanie jego poczucia własnej wartości jest ważniejsze niż wyeliminowanie przyczyny stresu. Czytajcie wspólnie książki o stresie, są na rynku dostępne pozycje dla dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym. Wspólna lektura i rozmowa pomogą mu zrozumieć, co się dzieje, i znaleźć rozwiązanie na relaks – każdy sam musi znaleźć własny sposób na relaks. Dla jednych jest to rysowanie (np. mandali), dla innych śpiew, aktywność fizyczna, oglądanie filmu, czytanie książki, leżenie i myślenie o dziecko prosić o pomoc – warto pokazać dziecku, że rodzice są dla niego wsparciem, że są obecni, dostępni. To rodzic powinien ocenić, czy wspólnie z dzieckiem znajdzie rozwiązanie problemu, czy też będzie potrzebna pomoc specjalisty (np. pediatry, psychologa). Uwaga! Reklama do czytania Uwaga! Złość Jak zapanować nad reakcją na złość? Życie seksualne rodziców Zacznij świadomie budować swoją relację z partnerem Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli Jak pomóc małemu dziecku? Małe dzieci (0-6 lat) często nie potrafią precyzyjnie opisać słowami swoich problemów czy lęków, nie potrafią analizować rozwiązań, a nawet prosić o pomoc. Tylko uważny i zaangażowany dorosły może uchronić je od stresu. Sukces zależy od dorosłych, którzy dostrzegają oznaki, identyfikują problemy, słuchają, pocieszają i przytulają. Jeśli stres dziecka jest wynikiem przebywania w żłobku czy przedszkolu, należy skontaktować się z wychowawcą, porozmawiać o swoich obawach i spróbować dowiedzieć się, co jest przyczyną tego stanu rzeczy. Najważniejsze, by zapewnić dziecko, że jest się z nim, że może liczyć na pomoc. I zachować spokój.
... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444 mam taki problem ze zawsze przed meczem strasznie sie spinam :/ nie wiem jak sie odprezyc:( mysle caly czas o sytuacjach w ktorych cos zepsuje:/ i potem nie moge pokazac sie z maksymalnej strony ma ktos na to jakis sposob?? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 349 Nie myśl o sytuacjach w których coś psujesz, wyrzuć takie z głowyLepiej pomyśl o tym co może Ci się udać. Ważnym elementem w sporcie jest pewność siebie i nie mówię że masz być arogancki ale wiara i stanowczość w sporcie tak samo jak w życiu jest potrzebna. Nie możesz myśleć, że jesteś gorszy od kogoś (jednak i w tym potrzebny jest umiar, no bo nie każę Ci np. wchodzić w pojedynki z kilkoma obrońcami)I staraj się nie myśleć o tym co sądzą inni (często się zdarza w niższych ligach, że "kibice" wrzucają na zawodników, czasami jak pójdę na mecz to mam niezłą zlewe ) I jeszcze jedno, nie załamuj się jak Ci coś nie wyjdzie. Prawdziwego piłkarza poznaje sie po tym, że może raz dostać w morde - podnieść się, drugi raz dostać - podnieść się... Psychika w sporcie ważna, często ona znacząco obniża predyspozycje zawodnika. pozdro Spróbuj przed meczem słuchać muzyki, nie za głośno, tak dla relaxu Zmieniony przez - MVP w dniu 2008-07-05 20:20:10 Zmieniony przez - MVP w dniu 2008-07-05 20:20:58 ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444 dzieki kolego mam andzieje ze bedzie dobrze:):) ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22915 ja staram sie nie myslec o meczu gadam z qmplami smieje sie itd.. ostatnio kibice krzyczeli na mnue UUU bo nie strzelilem setki ale qmple z druzyny ok nic sie nie stało graj dalej dalej !! i to podnosi na duchu !! pozdroo i powodzenia !! 1 W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 895 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 63831 Nie myśl o złych sytuacjach, tylko o samych dobrych. Myśl też o tym co robiłeś na treningu bo przecież po to jest trening żeby zagrania ćwiczone na treningu przenosić na mecz. Poza tym nigdy nie myśl że jaki to przeciwnik nie jest dobry, a do tego Ty nie czujesz się dziś najlepiej lub coś Cie boli. Przecież przeciwnik to tez człowiek i tak samo jak Ciebie może coś go boleć, może mu coś przeszkadzać lub po prostu może mieć zły dzień. Co do kibiców to nimi się nie przejmuj, bo oni sami lepiej grać nie potrafią, a do tego 90% kibiców tak naprawdę nie ma pojęcia o piłce, oczywiście są tego nieświadomi ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 274 Jak kolega wyżej ja słucham muzyki. Jeszcze jak mam ważniejszy mecz biore piłke przed meczem ide na małe boisko ( jest 50 metrów dalej i strzelam do bramki ( tylko bez bramkarza, jak on zacznie bronić wszystkie twoje strzały możesz się jeszcze bardzie podłamac) poćwicz daleki podania górne dolne pożongluj piłką. Mi to pomaga PS: Pamiętam jak kibice zaczęli mnie wygwizdywali gdy nie strzeliłem karnego na 1:1. Ale udawałem że sie tym nie przejmuje inni tez przestali BARCA RULES Impossible is nothing ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4491 ja mam podobnie na treningu wszystko idealnie ,idzie mi swietnie,a jak przyjdzie mecz to kurde mam takie dziwne uczucie,treme i gram duzo słabiej:( a przeciez to mecze sa najwazniejsze Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444 mam identycznie jak skorpion:) ale to wmawianie nie jest sie gorszym od innych powiem wam ze POMAGA:) dzieki chlopaki jeszcze raz:) ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4274 niestety wszystko siedzi w psychice ... jeżeli będziesz się 'spinał' to nic z tego ... piłka nożna jest grą błędów ... najważniejsze to wiara w swoje umiejętności jeżeli nie będziesz tak myślał to daleko nie zajdziesz =/ ... ten sport to jest gra dla mężczyzn a nie dla chuopaków którzy boją się wyjść na mecz w przekonaniu że zmarnują sytuację ... stary bierz się w garść i pokaż co umiesz najlepiej ... nikt Cię nie obedrze ze skóry że nie strzeliłeś bramki czy coś Ty masz udowodnić że Ci zależy i za******lać na boisq =D ~Co wypijesz to wypocisz Co Cię nie zabije to Cię wzmocni ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444 Masz racje to gra dla Facetow a nie dla Chlopakow:):) Stary to jest za***iste podbudowanie na duchu:):)
Tegoroczne zmagania Ligi Mistrzów za nami i poznaliśmy już zwycięzców rozgrywek – gratulujemy Bayernowi Monachium. Choć Manchester United już dawno nie miał okazji na grę w finale Champions League, to Wayne Rooney opowiedział, jak spędzał czas, by nie stresować się wielkimi europejskimi zdradził, że przed finałem Ligi Mistrzów w Moskwie w 2008 roku jako formę odstresowania wybrał film “Zakonnica w przebraniu”. Rooney wystąpił w finale Ligi Mistrzów trzykrotnie, z czego jedynie raz podniósł w górę trofeum.– Podjąłem decyzję, żeby odciąć się od telewizji, gazet i czegokolwiek online związanego z meczem – mówił Rooney. – Mecz w Moskwie rozpoczynał się o 22:45 czasu lokalnego, a lunch jedliśmy o 12:30, co zostawiło nam prawie osiem godzin do wyjazdu na stadion. Przespać się godzinę, dwie, trzy – czy w ogóle? Po prostu oglądałem wydania pudełkowe seriali i obejrzałem cały film. “Zakonnica w przebraniu”! Tak przygotowywałem się do największego meczu mojej kariery. Oglądałem film samotnie w rosyjskim hotelu. – W Rzymie w 2009 roku, dwa dni przed pierwszym z finałów przeciw Barcelonie, pojechaliśmy do Watykanu i mieliśmy tam prawie całą wycieczkę – co myślałem, że było trochę dziwne.– Przed finałem z Barceloną na Wembley w 2011 roku cała drużyna poszła zobaczyć Jersey Boys w londyńskim teatrze. Frankie Valli tam był. Dobre wystąpienie – widziałem je kilka razy. Chłopakom się podobało. Chodziło o to, żeby się czymś zająć i oczyścić umysł – dodaje wspomnianym już finale Champions League z 2008 roku na moskiewskim stadionie Łużniki Rooney nie wpisał się na listę strzelców. Anglik nie dokończył też spotkania, gdyż w 101. minucie na boisku zastąpił go Nani. Następnie Portugalczyk podszedł do rzutu karnego w konkursie jedenastek i wykorzystał swoją szansę. Ostatecznie mecz zakończył się zwycięstwem Manchesteru United w karnych 6:5 nad londyńską Chelsea.
View Full Version : Stres przed meczem. Old Shidishi30-05-2010, 11:16No wlasnie jak staracie sobie z nim radzic ? Co robicie aby sie wyluzowac i pokazac na boisku wszystko co potraficie ? Ja osobiscie wyciszam sie, staram sie nie myslec o niczym innym niz tylko o meczu ; ) Jak jeszcze trenowałem piłke, to na mecze chodziłem normalnie jak na trening, wogóle sie nie stresowałem... Przed meczem najlepiej się luzowałem trafianiem w poprzeczkę :P Jak jeszcze trenowałem piłke, to na mecze chodziłem normalnie jak na trening, wogóle sie nie stresowałem... To źle. Stres powinien być przed każdym meczem. Chyba, że tak jak w Twoim przypadku, pewnie graliście z jakimiś podwórkowymi drużynami. #topic Ja próbuję dużo rozmawiać z resztą drużyny, trochę się pośmiać itp ;d. Mikiel Król Sedesów, ej!30-05-2010, 11:59Biorę narkotyki, naprawdę. Jestem wtedy wyluzowany, przeważnie zioło, ale nie raz wciągnę kreche amfy jak wazny mecz, bo jestem wtedy pobudzony i rozluźniony. Jak jeszcze gralem na meczach siatkowki to zazwyczaj wyladowywalem sie na rozgrzewce na meczu byl looz. Kosik Czarny 2v030-05-2010, 13:07U mnie nie ma tak łatwo, ponieważ ja bronie i zawsze przed akcja jest stres czy bramka nie wpadnie czy błędu nie popełnię w interwencji. Ja jako bramkarz wyluzuje się wtedy gdy będę miał z 1-3 kontakty z piłka (Złapana/obroniony strzał). Potem już leci z górki ;D bo jestem w interwencjach pewny : P Nie stresujcie się, i tak poza okręgówkę nie wyjdziecie Demolka Knight04-06-2010, 16:58Przed każdym meczem powinieneś się stresować. To znaczy ze jest o co walczyć. ja zawsze się stresuje przed meczem. Oczywiscie stres rosnie wraz z wartoscia meczu. W meczach ligowych stresu praktycznie nie czuje :) Jednakze, w meczu finalowym Mistrzostw Polski, w ktorym mialem okazje grac stres byl przeogromny. Oczywiscie przed meczem probowalem sie tylko skupic na meczu. Nie rozmawialem z nikim. Myslalem tylko o meczu. Nie wiem czy to byl dobry sposob, ale przyniosl oczekiwany skutek. Oczywiscie zdobyciem wymarzonego zlotego medalu :) @down Cos Ci nie pasuje? Nie chcesz wierzyc, nie wierz. Jesli chcesz zebym Ci to udowodnil, pisz na PW. Maatinii04-06-2010, 19:19Up coś jeszcze ? Ja jak gram mecze ligowe to się stresuje pierwsze 15min. Nie za chętnie chce żeby ktoś do mnie podawał albo coś, później się rozluźniam i gram. Oczywiście mówimy tu o bardziej ważnych meczach a nie jakiś podwórko vs podwórko bo na takich to nie ma mowy o stresie tylko gra na spontanie. Nie za chętnie chce żeby ktoś do mnie podawał albo coś, później się rozluźniam i gram. Znaczy się - elektryczny jesteś. Ja to mam jeszcze większy stres niż wy, bo walczymy o utrzymanie i każda kolejna porażka(na przykład w niedzielę) automatycznie degraduje nas niżej. Osobiście przed każdym meczem robię to samo. W drodze słucham swojej ulubionej muzyki, wyłączam myślenie(sprawy zewnętrzne: że jutro ciężki dzień, trzeba dom posprzątać, brata z przedszkola odebrać, skoczyć się po kwiaty dla koleżanki itd.), skupiam się tylko na przyszłym przeciwniku z którym mi przyjdzie zagrać. W szatni staramy się nie rozmawiać o rywalu aż do czasu, kiedy przyjdzie nasz trener. Nie mówimy też o naszej pozycji w tabeli, bo wiemy, ze każdy mecz musimy zagrać tak, jakby był to nasz ostatni pojedynek. Czyli dać z siebie 110% Po pogadance z trenerem, który w szatni rozkłada nam zespół na pozycjach, mamy ostatnie 5 minut dla siebie. Niektórzy kończą się przebierać, inni już idą na rozgrzewkę, albo piszą smsa do swojej damy(tak robi mój kolega. Zawsze wysyła jej smsa o jednej i tej samej treści, którą tylko oni rozumieją, bo posługują się słowami - znakami ; d). Ja natomiast przez ok. trzy i pół minuty wyłączam się całkowicie i mam w zwyczaju słuchać Disturbed - Indestructible. Czasami w trakcie kończę wiązanie buta. Potem wychodzę na rozgrzewkę. I pierwsza sprawa - nie przestraszyć się przeciwnika, że ten jest wyższy ode mnie, a tamten niski, tyle że wygląda jak Pudzian. Nie wolno zachwycać się ich postawą, bo to jeszcze bardziej Cię nakręci i zestresuje. Będąc napastnikiem będziesz widzieć czarne obrazy, jak Ci dwumetrowi stoperzy odbierają Ci piłkę, albo ten krępy pomocnik przeciśnie się przez Twoją lewą flankę. Musisz uwierzyć, że jesteś w tym momencie na boisku nie bez powodu, że zasłużyłeś sobie na to i musisz pokazać, że potrafisz dla swojej drużyny, dla swoich kolegów zagrać na 100%. I nie musisz od razu być Ronaldo, albo podawać tak celnie jak Beckham. Brak umiejętności bez problemu nadrobisz walecznością i koledzy, trener to docenią. Po stracie bramki nie łamać się. Musisz zachować trzeźwy umysł przy kontakcie z piłką. Niektórzy są tak elektryczni, że są cieniami samych siebie. Dostają piłkę i momentalnie nie wiedzą co robić. A to jest bardzo proste. Jak nie jesteś napastnikiem, tylko obrońcą, pomocnikiem, to miej w głowie w czasie meczu taki prosty schemat: przyjmujesz piłkę, widzisz osobę, która się wystawia na Twoje podanie - podajesz, jeśli takiej nie ma - idziesz z piłką do przodu. Jak masz pozycję do strzału dogodną, a podania nie widać - strzelasz, byle celnie w światło bramki. I cały czas komunikacja. Komunikuj się z kolegami, wymieniajcie się rolami na boisku, jeśli widzisz że masz dwóch do krycia, zawołaj kolegę, który nie ma nikogo. I słuchaj trenera, który pewnie Ci coś tam pokrzykuje z ławki. On jest reżyserem gry, ty jego aktorem. Zróbcie show. Da się - nawet w A Klasie. Old Shidishi04-06-2010, 20:23Dobrze to ujales Crayon :D Zawsze trzeba wierzyc w zwyciestwo, nawet jesli gramy z druzyna wyzej notowana w tabeli od nas :) Wczoraj mialem okazje sie o tym przekonac :D Na wyjazd pojechalismy raptem w 9-ciu(druzyna przeciwna miala oprocz podstawowej 11-nastki jeszcze 7 rezerwowych), a potrafilismy zwyciezyc po morderczej walce 3:2 :D vBulletin Copyright ©2000-2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Każdy, kto kiedykolwiek uprawiał sport, wie jak ważne jest odpowiednie przygotowanie psychiczne przed rozpoczęciem rywalizacji, meczu, turniejowego spotkania. Czasami sytuacja wystąpienia przed większą liczbą osób może okazać się dla małego zawodnika bardzo stresująca i tremująca. Im bardziej zawodnikowi zależy na pokazaniu się z jak najlepszej strony podczas meczu tym bardziej narażony jest na odczuwanie tremy. Ważną rolę do wypełnienia mają tutaj trenerzy i rodzice. Najważniejszą rzeczą jest odwrócenie uwagi zawodnika od skupiania się na swoim zdenerwowaniu. Myślenie o tremie odwraca uwagę od samego meczu. Również intensywna rozgrzewka oraz głębokie oddechy okażą się w tej sytuacji niezwykle przydatne. W efekcie górne części ciała i ramion powinny ulec rozluźnieniu. Warto przed meczem rozpocząć rozgrzewkę wcześniej niż zazwyczaj na treningach. W czasie samego meczu istotny jest oddech. Pomimo że dynamiczne ruchy w czasie gry w tenisa nie ułatwiają oddychania, warto pamiętać by na przykład wykorzystać chwilę przerwy czy moment zmiany stron kortu na głębszy oddech, a zwłaszcza wydech, który nie tylko pozwoli opróżnić płuca, ale i odprężyć barki. Duży wpływ na emocje przed turniejem mają wydarzenia nie będące bezpośrednio związane z samym meczem. Jeśli pociecha wielokrotnie słyszała od swoich rodziców, że porażka stanowi koniec świata, a kolejna przegrana przynosi im wstyd, dziecko będzie odczuwało jeszcze większy stres. Presja i brak wsparcia ze strony najbliższych wpływają negatywnie na ten etap kształtowania się osobowości młodego człowieka. Praktykowanie takich zachowań może zniechęcić młodego zawodnika do sportu, a w dalszej kolejności doprowadzić do całkowitego porzucenia sportowej rywalizacji. Młody zawodnik, który przy różnych codziennych sytuacjach otrzymuje właściwe i słuszne pochwały oraz wsparcie przy niepowodzeniach, jest lepiej przygotowany do występów przed publicznością. Najbliżsi oraz trenerzy nie mogą okazywać przy dziecku swojego zdenerwowania. W przeciwnym razie nawet jeśli dziecko jest przygotowane do meczu i oswojone z sytuacją, trema udzieli mu się od otoczenia. Otoczenia, na którego opinii najbardziej mu zależy. Dlatego dla dobra dziecka, warto swoich obaw nie okazywać. Przed rozgrywką należy skupić się nie tyle na oczekiwanym wyniku, ale na zadaniach, które zawodnik musi wykonać. Nigdy za główny cel nie powinno być stawiane zwycięstwo. Niedopuszczalne są zachowania rodziców, którzy próbują w czasie trwania turnieju przejąć rolę trenera tenisa i wykrzykując, wyrzucają z siebie niezliczoną ilość porad i wskazówek. Starą prawdę stanowi fakt, że najlepszym sposobem na tremę jest pewność siebie oraz jak najlepsze przygotowanie. Pewność siebie można budować np. poprzez rozmowy przed meczem o ulubionych uderzeniach tenisisty, w których jest naprawdę dobry. Warto również pamiętać, że lekka trema może mieć również charakter mobilizujący.
jak nie stresować się przed meczem
